Имя:
Пароль:


a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z    0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 
а б в г д е ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ ъ ы ь э ю я 

Скачать Новая энциклопедия бодибилдинга бесплатно

Новая энциклопедия бодибилдинга

Книга: Новая энциклопедия бодибилдинга
Автор: Шварценеггер А.
Страниц: 824
Формат: HTML
Размер: 14,7 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2000

Аннотация:



Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам.
Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера.
Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового уровня или просто решили привести в порядок отдельные группы мышц и усилить их рельефность, советы культуриста №1 в мире будут интересны и чрезвычайно полезны.
Оглавление:

Книга I - Введение в бодибилдинг
Гл.1. Эволюция и история
Гл.2. Азбука бодибилдинга
Гл.3. Опыт тренировки
Гл.4. Гимнастический зал
Гл.5. Первые шаги
Книга II - Программы тренировок
Гл.1. Основные принципы тренировки
Гл.2. Типы телосложения
Гл.3. Основная программа тренировки
Гл.4. Принципы интенсивной тренировки
Гл.5. Развитие качественного телосложения: программа интенсивной тренировки
Гл.6. Программа тренировки для соревнований
Гл.7. Разум - самый мощный инструмент
Книга III - Упражнения
Плечевой пояс
Упражнения для дельтовидных мышц
Упражнения для трапециевидных мышц
Грудная клетка
Упражнения для грудной клетки
Спина
Упражнения для спины
Руки
Упражнения для рук - бицепсы
Упражнения для трицепсов
Упражнения для предплечий
Бедра
Упражнения для ног
Икры
Упражнения для мышц голени
Живот
Упражнения для брюшного пресса
Книга IV - Соревнования
Гл.1. Позирование
Гл.2. Полная подготовка
Гл.3. Стратегия и тактика соревнований
Книга V - Здоровье, питание и диета
Гл.1. Питание и диета
Гл.2. Контроль над весом: наращивание мышц, сбрасывание жира
Гл.3. Стратегии диеты для соревнований
Гл.4. Травмы и их лечение


Скачать с letitbit.net

Скачать с depositfiles.com

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
]