Имя:
Пароль:


a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z    0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 
а б в г д е ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ ъ ы ь э ю я 

Скачать Аутогенная тренировка бесплатно

23 сентября 2009 | Автор: inf | Рубрика: Разная литература » Медицина и здоровье | Комментариев: 0
Аутогенная тренировка
Название: Аутогенная тренировка
Автор: Группа авторов
Формат: mp3
Размер: 20/25/39/43 Mb
Аутогенная (от греч. autos - сам и genos - возникающий) тренировка - метод самовнушения, предложенный немецким психотерапевтом J.Schultz в 1932 г. При этом методе первоначально путем самовнушения вызывается ощущение тяжести в теле и таким образом достигается состояние мышечного расслабления - релаксации.
Описание файлов:
15m - 35m - примерное время звучания. В файлах Relax содержится только расслабляющая часть, вход в АТ. В файлах Full к расслабляющей части в конце добавлена и мобилизующая часть, выход из АТ. Соответственно, файлы Relax стоит слушать перед сном, а файлы Full когда надо отдохнуть за короткое время и потом вновь вернуться к работе.
Освоившие АТ и регулярно занимающиеся ею могут:
1. Успокоиться, эффективно снять физическое и психическое напряжение, что имеет огромное значение для профилактики переутомления, неврозов и психосоматических заболеваний, т. с. заболеваний, источником которых является стресс (гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, гастритов, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенного колита, бронхиальной астмы, экземы, псориаза).
2. Быстро отдохнуть. Восстановление сил в аутогенном состоянии идет гораздо быстрее, чем во время сна, простого отдыха лежа, просмотра телепередач или прослушивания музыки.
3. Самостоятельно регулировать такие функции организма, как кровообращение, частоту сердечных сокращений и дыхания, кровоснабжение мозга, что очень важно для лечения психосоматических заболеваний.
4. Бороться с болью.
5. Активизировать психические и физические функции, например, внимание, память, воображение, способность к физическим усилиям.
6. Активизировать творческие ресурсы через развитие интуиции, образного мышления.
7. Побеждать вредные привычки путем рациональной борьбы со стрессом, эмоциональной и интеллектуальной активизации.
8. Углубленно познать себя. Древние мудрецы и врачи считали глубокое самопознание условием здоровья и развития личности.
AT1_Relax_15m.rar
AT1_Relax_30m.rar
AT1_Full_20m.rar
AT1_Full_35m.rar

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
]